Najbolje vježbe za povećanje penisa

Skromna veličina penisa često predstavlja problem za muškarca. Samopoštovanje se smanjuje, kvaliteta intimnih odnosa pogoršava. Većina muškaraca preferira prirodne metode povećanja penisa putem mašina za vježbanje ili vuče nego operacije.

Trebam li povećati penis vježbama

Nije uvijek potrebno povećati penis, čak i za mali organ. Najosjetljivija G tačka žene je na ulazu u vaginu. Njena stimulacija izaziva najživlje osjećaje. Stoga u intimnim odnosima nije toliko važna veličina koliko erekcija od koje ovisi kvaliteta seksa. Muškarci prosječne veličine često povećavaju svoj penis.

Prednosti vježbi za povećanje penisa

Prednosti uključuju:

• sigurnost - s akumuliranim vještinama treninga, penis se može povećati po dužini i volumenu bez kirurške intervencije;
• vježbe ne zahtijevaju materijalne troškove i puno vremena;
• efikasnost - redovitim vježbanjem možete postići trajan rezultat.

Nedostaci vježbe

Prirodni način povećanja penisa vježbom ima svoje nedostatke:

• Vještine su potrebne pri izvođenju vježbi i nošenju uređaja za produženje penisa;
• termin za postizanje rezultata je individualan;
• nesposobni trening može dovesti do ozljeda.

Trajni učinak postiže se nakon dugog programa treninga i upotrebe uređaja za povećanje penisa.

Kakav efekat očekivati

Ne očekujte da će vam vježba pomoći povećati penis za 10-15 cm, čuda se ne događaju. Ovdje je važno znati granice, jer pretjerana težnja veličinom može utjecati na kvalitetu erekcije. Redovnim vježbanjem penis se može povećati u prosjeku do dva centimetra u dužinu ili oko jednog centimetra u opsegu bez smanjenja potencije.

Povećanje penisa čak i za nekoliko centimetara pomaže muškarcima da podignu samopouzdanje. Nezadovoljstvo vašim tijelom nestaje. Ovaj psihološki aspekt pomaže u suočavanju sa sumnjom u sebe u intimnoj sferi, ponekad oslobađa od psihogene erektilne disfunkcije.

Priprema vježbe

Prije treninga morate provesti higijenske postupke i podmazati penis zagrijavajućim mazivom. Nakon nanošenja pričekajte i započnite postupak kada osjetite toplinu koja zagrijava. Penis bi trebao biti u poluuspravnom stanju (obično 40-60%). Da biste to učinili, masirajte ga kliznim pokretima.

Najbolje kućne vježbe za povećanje penisa

Vježbe za povećanje duljine penisa

Istezanje je jedan od najpopularnijih načina za povećanje dužine penisa. Nudimo vam nekoliko ovih vježbi.

Vježba broj 1

Ova vježba će vam oduzeti samo pet minuta. Uhvatite penis odmah iza glave. Nemojte ga držati previše čvrsto ili previše. Sada ga povucite prema koljenu. Osjetit ćete rastezanje u prtljažniku, ali bez značajne nelagode ili boli. Držite ga u ovom položaju 20 do 30 sekundi.

Vratite penis u prvobitni položaj, a zatim ga povucite prema pupku. Držite ga još 20-30 sekundi. Zatim ga povucite desno i lijevo. Držite penis u rastegnutom položaju 20 do 30 sekundi. Vratite ga u prvobitni položaj i opustite se.

Vježba broj 2

Ovo rotirajuće istezanje slično je prethodnoj vježbi s laganim uvijanjem. Vježba će vam oduzeti oko pet minuta.

Uhvatite penis neposredno ispod glave i čvrsto ga povucite prema van. Osetićete kako se štap rasteže, ali nećete osećati bol. Sada pomičite penis kružnim pokretima, zadržavajući istezanje i stisak. Okrenite ga desnom rukom u smjeru kazaljke na satu, a lijevom u smjeru kazaljke na satu. Vaša jedna rotacija trebala bi potrajati oko 30 sekundi. Za svaki smjer napravite najmanje tri zavoja.

Vježba broj 3

Slično rotacijskom istezanju, samo zaključavanje svakog položaja na 10 sekundi. Dok držite glavu, povucite penis prema gore i zaključajte ga u tom stanju. Povucite penis udesno i fiksirajte ga u tom stanju 10 sekundi. Povucite penis ulijevo i držite.

Ponovite pokrete pet puta. Ponovite vježbu dva puta dnevno.

Najbolje vježbe za povećanje volumena penisa

Vježba broj 1

Za ovu vježbu koristi se krema za podmazivanje sa svojstvima zagrijavanja.

1. Uhvatite bazu penisa zatvorenim prstenom palca i kažiprsta.
2. Masirajte penis naprijed -natrag od baze do glave i natrag 15 minuta.
3. Masirajte drugom rukom. Vježba se izvodi jednom dnevno.

Vježba broj 2

Suprotno istezanje jedna je od najboljih vježbi za povećanje debljine penisa i trajat će 5 minuta.

Jednom rukom uhvatite polu-uspravni penis u njegovoj bazi, a drugom rukom uhvatite trup neposredno ispod glave. Ispružite ruke u različitim smjerovima, ali kako ne biste ozlijedili penis. Trebalo bi samo osjetiti povlačenje. Držite penis u tom položaju 30 sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite pokret nekoliko puta, a zatim pustite penis da se opusti.

Kegelove vježbe za povećanje penisa

Profesor Kegel razvio je grupu vježbi za jačanje mišića dna zdjelice (pubokokcigealna). Nervi i krvni sudovi idu do njih do penisa. Redovita tjelovježba ne samo da će ojačati mišiće zdjelice, već će poboljšati i cirkulaciju krvi u svim organima na ovom području, uključujući i penis.

Savjeti za izvođenje Kegelovih vježbi:

• dišite prirodno i slobodno, ne zadržavajte dah;
• naprezati mišiće, uvlačeći ih prema gore i gore;
• nemojte stiskati ili savijati mišiće stražnjice, bedara ili trbuha;
• ne podižite ramena ili prste na nogama;
• isprobajte druge položaje, poput čučnjeva.

Lako je pronaći pubokokcigealne mišiće: prekinuti mokrenje naprezanjem mišića. Oni će biti željeni mišići koji su uključeni u Kegelove vježbe.

Kegelova vježba # 1

Raširite noge u širini ramena, rukama uhvatite glutealne mišiće. U tom položaju možete kontrolirati njihovu nepokretnost. Zategnite mišiće dna zdjelice prema unutra i prema gore.

Kegelova vježba # 2

Izvodi se na sve četiri, ruke savijene u laktovima. Glava bi trebala počivati na rukama. Zategnite mišiće dna zdjelice prema unutra i prema gore.

Kegelova vježba # 3

Izvodi se na trbuhu. Jedna noga mora biti savijena u koljenu. Pubokokcigealni mišići se naizmjenično napinju i opuštaju.

Kegelova vježba # 4

Izvodi se ležeći. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stopala razmaknuta. Jedna ruka počiva na trbuhu, a druga je ispod gluteusnih mišića radi kontrole. Stisnite mišiće zdjeličnog dna povlačeći ih prema gore.

Redovitim Kegelovim vježbama jačaju se mišići dna zdjelice. Međutim, ovaj kompleks se ne može smatrati načinom za povećanje penisa. Ova tehnika pomaže u poboljšanju potencije. Može se koristiti kao postupak zagrijavanja prije drugih vježbi povećanja penisa.

Istezanje s utezima i sila povlačenja

Dužinu penisa možete povećati povlačenjem oslonca za ligamente. Za to se koriste posebni zatvarači - vješalice, na kojima je opterećen teret. U prva dva mjeseca na ovaj način možete rastegnuti penis za 1, 5 cm. U tom slučaju trebate se pridržavati preporuka kako biste postigli optimalan rezultat.

Snaga vuče odnosi se na traumatske metode povećanja penisa. Ova metoda se preporučuje onima koji su nosili produživač i koristili jelqing tehniku šest mjeseci.

Osnovna pravila za povećanje penisa pomoću držača:

1. Prije zahvata, penis treba zagrijati masažom.
2. Vježba počinje s minimalnom težinom uz obaveznu kontrolu vremena.
3. Odaberite odgovarajući program treninga: istezanje 3 dana zaredom, nakon čega slijedi dnevna pauza, ili trening 5 dana s dvodnevnom pauzom.
4. Trajanje jednog seta (pristupa) na početku treninga ne smije prelaziti 20 minuta, postupno do kraja prvog tromjesečja može se povećati na 40 minuta. Ovo je gornja granica pristupa. Možete izvesti 3 seta dnevno.
5. U drugoj polovici godine trajanje seta može se postupno povećavati na 2 sata.
6. Odmor između serija treba biti najmanje 15 minuta.
7. Da biste povratili cirkulaciju krvi u penisu tokom pauza, koristite tehniku jelqing.
8. U prva dva mjeseca koristi se mala težina, počevši od 200 g i dodajući 100 g svake sedmice. Morate završiti tehniku izvlačenja s teretom od 1, 2 kg.

Jelqing

Jelqing je ručna tehnika za povećanje dužine i debljine penisa, koja se naziva i "mužnja", jer se vježbe temelje na pokretima masaže. Redovitom upotrebom ove tehnike ne samo da možete dodati 2 cm i 1 cm volumena dužini penisa, već i poboljšati potenciju. Pomaže mladim i zrelim muškarcima.

Redovite vježbe pomoću ove tehnike poboljšavaju opskrbu krvi organom i povećavaju tonus svih njegovih tkiva, elastičnost kavernoznih tijela.

Postoje dvije glavne vrste ove tehnike:

• suha metoda (bez upotrebe maziva);
• mokra metoda (podmazana).

Kao mazivo možete koristiti posebna sredstva za intimnu masažu ili biljno ulje, dječju kremu.

Bitan!Tehnika se mora koristiti oprezno da bi se razvila određena vještina. Prilikom izvođenja postupka slušajte svoja osjećanja i prekinite vježbe ako se pojavi bol ili nelagoda. Organ mora biti u poluuspravnom stanju kako ne bi oštetio krvne žile i kavernozna tijela.

Ako tijekom vježbe erekcija dosegne svoj maksimum i osjetite približavanje ejakulacije, prekinite vježbu i opustite mišiće.

Rezultat postaje vidljiv u drugom mjesecu redovne vježbe najmanje pet puta sedmično. Za jačanje rezultata vježbu je potrebno izvoditi najmanje četiri mjeseca. Nakon što savladate jednostavnu tehniku, možete prijeći na složeniju.

Najpopularnija vježba kompleksa:

1. Prije postupka nanesite mazivo. Kako se mast upija, mora se dodati. Penis bi trebao biti napola uspravan.
2. Masažni pokreti izvode se palcem i kažiprstom, zatvoreni slovom "O". Pokrivanje člana vrši se u njegovoj bazi.
3. Prsti bi se trebali polako kretati prema glavi penisa. Ne menjajte redosled! Brzina i sila udara trebaju biti jednaki cijelom dužinom cijevi.
4. Isti pokret izvodi se drugom rukom istim tempom.

Konačni rezultat postiže se za 4 mjeseca. To je nepovratno.

Druga verzija vježbe izvodi se po istoj tehnici, samo bez podmazivanja, odnosno suhim jelkingom, bez klizanja. To zahtijeva određenu vještinu. Ponekad se ova tehnika zamjenjuje gnječenjem penisa ujutro kada je nivo testosterona visok.

Preporučuje se kombinirati ovu vježbu za povećanje penisa kod kuće s drugim metodama povećanja penisa, uzimati vitamine i minerale u tom periodu koji pomažu u poboljšanju potencije.

Vježbe možete izvoditi s velikom količinom maziva za zagrijavanje. Klizač bi trebao biti gladak, bez trzanja. Izvodi se na isti način kao i prva tehnika, ali pojačanim tempom, uz brzu promjenu ruke. Za 10 minuta morate izvesti 200 pokreta. Nakon dvije sedmice, trajanje vježbe se povećava na 20 minuta.

Bitan!Postupak se provodi svakodnevno!

Za poboljšanje rezultata preporučuju se kreme i gelovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u organu i povećavaju penis.

Nošenje prstena za penis

Ovaj uređaj se naziva i penoskrotalni ili pijetao prsten. Pripada seks igračkama Cock ring. Njegova je funkcija stvoriti barijeru koja sprječava odljev krvi iz kavernoznih tijela penisa. Na ovaj način možete ojačati erekciju, kao i povećati njeno trajanje, malo povećati volumen i dužinu penisa.

Prsten se stavlja na tri načina:

1. samo na osnovu člana;
2. na penisu i skrotumu;
3. samo na skrotumu.

Prstenovi su izrađeni od različitih materijala: legura lakih metala, prirodne ili umjetne kože, gume, polimera, uključujući silikon. Mogu se nadopuniti drugim elementima, poput brava, koji odgovaraju veličini penisa. Ove brave vam omogućuju brzo uklanjanje prstena. Gumene igračke na napuhavanje prilagođavaju se veličini penisa.

Julijina tehnika povećanja penisa

Yuli kompleks je kombinacija nekoliko tehnika povećanja penisa, izmjenjujući upotrebu ekspandera s različitim vježbama, koje uključuju jelqing, Kegelove vježbe i brojne druge tehnike. Koja je prednost ove tehnike? Nošenje produživača dovodi do začepljenja penisa. Kombinacija vježbi pomaže u izbjegavanju stagnacije, poboljšava mikrocirkulaciju krvi u području zdjelice i izravno u organu.

Naizmjeničnost nekoliko tehnika dovodi do potenciranja akcije, povećava učinkovitost postupaka i omogućuje vam da u kratkom vremenskom periodu postignete željeni rezultat, izbjegavajući komplikacije u penisu. Prema brojnim recenzijama, Julijina tehnika poboljšava erektilnu funkciju.

Yulijeva tehnika vježbanja:

• nanesite polu-uspravno mazivo za zagrijavanje;
• koristeći tehniku jelqing, palcem i kažiprstom napravite opseg baze penisa u obliku slova O;
• za poboljšanje cirkulacije krvi u penisu, naprezati i opustiti stidno-trticasti mišić pomoću kegelove tehnike;
• bez slabljenja stiskanja osovine penisa, gurnite krv od osnove penisa do sredine;
• povećajte snagu držanja i držite prste u sredini prtljažnika 20 sekundi;
• pomaknite prsten malo prema naprijed, pauzirajte pokret ponovo na 20 sekundi na vrhu penisa;
• otpustite obujam, napravite nekoliko pokreta mužnje s promjenom ruku;
• ponovite vježbu nekoliko puta.

Ako tijekom ili nakon vježbe osjetite bol ili nelagodu, zagrijte područje prepona zagrijanom vrećicom soli.

Tehnički, Yulijina ručna terapija nije preteška, ali vježbe se moraju izvoditi pažljivo dok se vještina ne razvije. prilično su jednostavne, ali se moraju izvoditi u strogom skladu s preporukama androloga i iskusnih nupera. Rezultat terapije ovisi o trajanju upotrebe ekstendera i pravilnosti vježbi.

Stezanje

Ovo je tehnika istezanja kavernoznih tijela penisa pomoću stezaljke. Odnosi se na ekstremne postupke i opasan je za početnike koji ne poznaju tehniku zbog visokog rizika od ozljeda.

Za izvođenje vježbe koristi se stezaljka. Ne sužava duboko položene arterije penisa, ali sprječava venski odljev iz organa. Kao rezultat toga, punjenje kavernoznih tijela krvlju značajno se povećava. Zidovi krvnih žila, šupljine i druga meka tkiva su rastegnuti. Ako tehniku primjenjujete duže vrijeme, član se produžava i ne vraća se na prethodnu veličinu. Istodobno se povećava u debljini više nego u dužini.

Način izvršenja:

• omotajte član s podlogom;
• dovesti penis do maksimalne erekcije;
• pričvrstite stezaljku što je moguće čvršće u dnu penisa, ali bez boli;
• ostavite penis u uspravnom stanju 3-15 minuta (ovisno o iskustvu);
• Održavajte erekciju naprezanjem mišića dna zdjelice prema Kegelovom sistemu;
• uklonite stezaljku i masirajte penis jelqingom.

Duga stezanja (više od 15 minuta) stezanja su opasna. Ako se tijekom postupka pojavi utrnulost ili bol, stezaljku morate odmah ukloniti!

Trajanje zatvaranja treba postupno povećavati, počevši od 3 minute i povećati na 15 minuta mjesečno.

Vježbe za povećanje penisa s produživačem

Produžetak penisa pomoću nastavka odnosi se na hardverske metode povećanja penisa. Produživač uključuje dvije metalne pomične šipke promjenjive dužine, spojene na vrhu plastičnim plastičnim prstenom. Nosač je također plastičan kako bi se smanjila težina konstrukcije. Za pričvršćivanje glave penisa u uređaj je ugrađen silikonski držač. Mala veličina i jednostavnost uređaja omogućuju vam da ga nosite ne samo kod kuće. U današnje vrijeme razvijene su mnoge modifikacije ekstendera, uključujući i vakuumske.

Za početak treninga potreban vam je period prilagođavanja koji traje sedmicu dana. Za to vrijeme muškarac ga stavi 1-2 sata danju bez istezanja, navikne se na uređaj. Ekstender se može koristiti na dva načina:

1. Klasična: Produžne šipke su postavljene na određenu dužinu. Fiksira se 10 dana, nakon čega treba postaviti sljedeću veličinu, ali ne više od 7 mm. Kriterijum za povećanje dužine su vaša osjećanja. Ako osjetite nelagodu povećanjem duljine uređaja, to je signal da veličinu treba smanjiti na ugodnu razinu. Nakon mjesec i pol dana, rezultati obuke bit će vidljivi.
2. Snaga: Ova metoda se koristi tek nakon klasične metode, kada nestane nelagoda od istezanja. U tom slučaju, šipke su postavljene na najveću duljinu.

Rezultati korištenja ekstendera usporedivi su s operacijom, ali tek nakon šest mjeseci treninga. Njegovu učinkovitost potvrđuju kliničke studije koje su proveli talijanski androlozi koji su 6 mjeseci pratili 21 dobrovoljca. Uređaj su nosili svaki dan po 5 sati. Nakon tog perioda, dužina penisa pacijenta se povećala za 1, 6 ± 0, 4 cm, a povećanje opsega za 0, 9 ± 0, 3 cm.

Taoistička tehnika povećanja penisa

Metodologija je zasnovana na istočnjačkoj filozofiji zasnovanoj na taoističkoj metafizici. Kombinira manipulaciju penisom i koncentraciju duhovne energije.

Besmrtan dah

U qigong gimnastici postoji tehnika za povećanje i jačanje malog i mlitavog penisa koja se naziva "besmrtno disanje". Vježba se izvodi ujutro kada snaga yang -a raste, a yin -snaga opada.

Raširite noge u širini ramena. Udahnite i izdahnite 9 puta. Meditirajte, uronite u sebe.

1. Duboko udahnite i izdahnite 49 puta, počnite udahnuti iz peritoneuma i usmjeriti ga prema gore, u produženi vrat i dalje u grlo.
2. Protrljajte dlanove da se zagriju. Uhvatite penis desnom rukom i koncentrirajte se. Lijevom rukom masirajte područje oko pupka 81 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim desnom rukom masirajte središte pupka, ali sada 81 put u smjeru kazaljke na satu.
3. Trljajte penis 49 puta među dlanovima, kao da uvijate vunenu nit. Nakon toga napravite 49 pokreta "stiskanjem", a zatim stisnite penis 49 puta. Nakon toga opustite organ tako što ćete ga protresti 49 puta.

Prema dr Stephenu Chanu, taoističke tehnike čak pomažu u promjeni oblika penisa, kako bi glava postala voluminoznija. Ova tehnika uključuje vježbe disanja i vježbe za penis. Dobar rezultat je istezanje organa i istovremeni pritisak s tri prsta u području između genitalnog organa i anusa. Na ovaj način možete produžiti penis za 2 cm u dva mjeseca.

Nuspojave

Uz pažljivo vježbanje i pravilno nošenje uređaja, svi postupci su sigurni. Uz pretjeranu marljivost i nedostatak iskustva, moguća su oštećenja krvnih žila, hematomi, mala točkasta krvarenja, koja se postupno otapaju. Nije isključena ruptura ligamenata koji podržavaju penis.

Vrlo često, redovitim vježbanjem dolazi do hiperpigmentacije organa. Stoga se preporučuje podmazivanje penisa kremom koja smanjuje pigmentaciju nakon treninga.

Erektilni prstenovi i stezaljke nisu potpuno sigurni. Ako ih dugo ne uklanjate, može doći do priapizma. Ovo je bolna bolest kada se samo kavernozna tijela napune krvlju, a glava ostane mekana. To dovodi do zagušenja penisa i uzrokuje upalu. U teškim slučajevima može doći do nekroze ili nekroze tkiva penisa, kao i do gangrene. U slučaju kršenja režima istezanja s opterećenjem, može doći do vaskularne tromboze.

Treba imati na umu da se s prekomjernim istezanjem erekcija i elastičnost penisa mogu smanjiti zbog činjenice da rastegnuto kavernozno tijelo nema dovoljno opskrbe krvlju.

Ko ne bi trebao raditi vježbe za povećanje penisa

Vježba je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• s oštećenjem kože penisa;
• s arterijskom hipertenzijom, bez lijekova;
• unutar godinu dana nakon moždanog udara i infarkta miokarda;
• sa mentalnim poremećajima;
• tokom pogoršanja hroničnih bolesti.

Recenzije vježbi za povećanje penisa

Prva recenzija, muško, 26 godina

Tehnika mlaza pomogla mi je da u pet mjeseci povećam penis za gotovo dva centimetra i debljinu od oko jedan i pol centimetra. Želim ga pokušati kombinirati s pumpom i još uvijek povećati člana.

Druga recenzija, muško, 32

Ove vježbe su promijenile mene i moj život. Postao sam sigurniji u seks i u sebe. Čak je i karijera krenula uzlaznom putanjom, čudno. Čini se da je samo 2 cm, ali kakav rezultat!

Treća recenzija, muškarac, 29 godina

Uvijek sam želio veliki kurac, ali se nisam usudio na operaciju. Prikupio sam mnogo informacija, ali se zadržao na Julijinoj tehnici: kombinirao sam produživač s jelqingom i Kegelovim vježbama. Rezultat postoji, a ovo je glavna stvar. Nastaviću.

FAQ

1. Koliko često vježbate?

Da bi rezultat bio održiv, vježbe se moraju redovno izvoditi šest mjeseci.

2. Hoće li joga pomoći u povećanju penisa?

U jogi postoje asane koje poboljšavaju potenciju i pomažu u povećanju penisa. Mogu se koristiti kao osnovne vježbe za istiskivanje mlijeka ili druge tehnike rasta penisa.